RECEITA DE SMOOTHIE DE VERÃO

Certamente os dias mais quentes pedem comidas e bebidas mais leves. Anote a receita de Smoothie de Verão que preparamos para você aproveitar a estação.

As temperaturas mais altas chegaram com tudo. Por isso, é de extrema importância mantermos o consumo frequente de água e frutas. Afinal, no verão costumamos perder maior quantidade de líquido. As frutas, por exemplo, são opções leves e refrescantes. Além de serem importantes fontes de vitaminas, fibras e minerais.

Receita do Smoothie de Verão

Portanto, unir o sabor de um delicioso smoothie com fonte de vitaminas é uma excelente escolha para o verão. A Giovanna é nutricionista e ensinou a preparar uma receita fácil e nutritiva, excelente para os dias mais quentes. Anote os ingredientes.

- 2 Bananas Congeladas
- 1 Manga Congelada
- 2 Maracujás
- 200 ml de Leite de Coco
- 200 ml de Leite Semidesnatado
- Xilitol ou outro adoçante a gosto

Em primeiro lugar você vai colocar todos os ingredientes no liquidificador na ordem acima. A quantidade de xilitol e adoçante fica por sua conta (conforme gosto pessoal). Depois disso, misture bem todos os ingredientes até formar uma vitamina com consistência mais grossa. O smoothie rende 4 porções e nossa sugestão é servir acompanhado de açaí.

Benefícios da manga e maracujá

Além de uma bebida refrescante, o mais importante é que o Smoothie de Verão é rico em vitaminas e nutrientes. A manga, por exemplo, possui vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis (mangiferina, canferol e ácido benzoico) e fibras. Também ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, o maracujá também é rico em vitamina C, flavonoides e vitamina A. Que podem ajudar no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, hiperatividade e no tratamento de problemas de sono. O maracujá ainda é rico em minerais, como o potássio e magnésio. Possui boas quantidades de fibras, que promovem o controle dos níveis de glicose no sangue. Ajudando na perda de peso e prevenindo problemas crônicos, como envelhecimento precoce, colesterol alto ou pressão alta.

Em suma, as frutas são ricas em vitaminas e perfeitas para o Smoothie de Verão. Aproveite os dias de sol para fazer essa bebida deliciosa e compartilhe com a gente nas redes sociais.